WWW.DIS.KONFLIB.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

 
<< HOME
Научная библиотека
CONTACTS

Pages:     | 1 |   ...   | 23 | 24 ||

Улучшение условии и охраиы труда работников анк нутем совершенствования комилекса нрофилактических мероприятий

-- [ Страница 25 ] --

7. В учебных кабинетах, аудиториях, лабораториях уровень освещённости при люминесцентных лампах должен должен соответсвовать санитарно-гигиени-ческим нормам (на рабочих столах — ЗООлк, на доске 500лк, в спортивном зале - 200лк).

8. Мебель в учебных комнатах и аудиториях должна быть удобной для учебных занятий, не нарушать осанку (соответсвие высоты столов и стульев среднему росту обучающихся).

9. Для профилактики гиподинамии и с целью повышения трудового потенциала обучающихся ввести факультативные занятия в тренажёрных залах, занятия фитнесом, аэробикой или шейпингом, а также доступные для обучающихся занятия в спортивных секциях, бассейне.

10. Вести пропаганду здорового образа жизни и отказа от употребления ПАВ (табакокурения, употребления алкогольных напитков, наркотических веществ) во время учебных занятий по безопасности жизнедеятельности и занятий по медико-биологическим дисциплинам, а также с помощью наглядных пособий.

Примерный комплекс упражнений гигиенической гимнастики Примерный комплекс упражнений гигиенической гимнастики перед началом занятий для более быстрого восстановления работоспособности (после сна и поездки на транспорте). Цель - подготовить организм к учебной работе. Время проведения - 5-7 минут. Помещение должно быть проветрено.

1. Ходьба на месте, сжимая и разжимая кисти рук (20-30 секунд).

2. Упражнения для повышения тонуса мышц плечевого пояса и улучшения деятельности бронхо-лёгочной сиситемы:

- Исходное положение (ИП) - стоя у учебного стола, руки вдоль туловища. Поднять руки вперёд и вверх, напрягая мышцы плечевого пояс, вдох.

Опустить руки, расслабиться, выдох. Повторить 2-3 раза.

- РШ - тоже. Положить кисти рук на плечевые суставы, согнув руки в локтевых суставах, вдох. Соединить вместе локтевые суставы движением согнутых рук вперёд вдоль грудной клетки, выдох. Повторить 2-3 раза.

- РШ - тоже. Поднять правую руку вверх, левую отвести назад напрягая мышцы плечевого пояса, вдох. Опускаем правую руку вниз, отводя её назад, а левую поднимаем вверх, выдох. Повторить 2-3 раза.

3. Упражнения для активизации кровообращения в нижних конечностях:

- РШ - тоже. Подняться высоко на носки, лодыжки вместе, напрягая мышцы верхних конечностей, вдох. Опуститься на ступни, расслабив мышцы нижних конечностей, выдох. Повторить 2-3 раза.

- ИП - тоже. Имитация ходьбы на месте: стоя на одной ноге с полной опрой на стопу, приподняться на другой ноге, согнув её в коленном суставе с опорой на носок стопы. Затем поменять положение ног. Повторить 2-3 раза.

Упражнение укрепляет мышцы свода стопы и икроножные мышцы.

- РШ - тоже. Правую ногу согнуть в коленном суставе. Не отрывая ногу от пола, встряхнуть ею расслабленно, нри этом опираться на левую ногу.

Упражнение снимает напряжение с мышц нижних конечностей и улучшает кровообраш;ение.

4. Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса и активизации кровообращения в области диафрагмы:

- РШ — тоже. Втягиваем живот, напрягая мышцы брюшного пресса, вдох. Выпячиваем живот, расслабляя мышцы брюшного пресса, выдох. Повторить 2-3 раза.

5. Заключительное упражнение для очищения лёгких и улучшения мозгового кровообращения:

- РШ - тоже. Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 3секунд, зажав ноздри пальцами кистей рук. Затем сделать глубокий выдох, с шумом выпуская воздух через рот (как надувая воздушный шар).

Физкультминутка, нормализующая мозговое кровообращение, улучшающая подвижность в шейном и грудном отделах позвоночника, снимающая зрительное утомление, статическое напряжение мышц плечевого пояса и утомление мышц кистей рук (особенно актуально во время проведения занятий у компьютеров).

1. РШ - сидя на стуле за рабочим столом. Плотно закрыть глаза, посидеть с закрытыми глазами 10 секунд. Затем открыв глаза сделать вращательные движения глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки, движения глаз вверх, вниз, вправо, влево. Повторить движения 2-3 раза. Упражнение хорошо снимает напряжение мышц глазного яблока, а также зрительно утомление.

2. РШ — тоже. Наклонить голову вперёд, стараясь достать подбородком груди. Затем выпрямить голову и наклонить её назад. Упражнение делать медленно. Повторить 2-3 раза.

3. ИП — тоже. Наклонить голову вправо, стараясь коснуться надплечья, выпрямить голову, нклонить её влево, вновь выпрямть. Повторить 2- раза.

4. ИП — тоже. Вращение головы по часовой стрелке, затем - против часовой стрелки (упражнение делать медленно, как бы перекатывая голову вокруг шейного отдела позвоночника).

5. ИП — тоже. Положить руки на плечи, согнув их в локтевых суставах. Делаем повороты туловища - сначала вправо, затем влево. Повторить 2раза.

6. РШ — тоже. Сжимать и разжимать пальцы рук, постепенно убыстряя темп до предела, затем замедляя до остановки.

Исследованне ПФВ (скорость переноса информации в зрнтельном анализаторе, точность работы, устойчнвость и объём внимания, утомляемость, умственная работоснособность) с номощью таблицы с кольцами Корректурную пробу по таблицам колец Ландольта используют для суждения о скорости переноса информации в зрительном анализаторе. Пропускная способность зрительного анализатора рассчитывается по формуле:

где: S - скорость переноса информации в зрительном анализаторе, бит/с; N - общее число просмотренных колец; п - число допущенных ошибок; Т - время, затраченное на просмотр таблицы; 0,5436 - средняя информация каждого кольца; 2,807 — величина потери информации, приходящейся на одно кольцо.

Пропускная способность зрительного анализатора (бит/с) может быть оценена а баллах по следующей шкале:

Для определения показателя умственной работоспособности можно использовать формулу:

где: Аур — показатель умственной работоспособности; М - число всех прослеженных знаков при выполнении пробы; N — общее число заданных для отметки знаков, которые нужно выделить в таблице среди общего числа колец (М), прослеженных за время (t); t - время выполнения корректурной пробы, мин; п - число отмеченных знаков из суммы (N); а — число дополнительно допущенных ошибок (пропуск колец, отметка других колец и т.д.).

Метод непрямого определения максимального потребления киелорода Определение МПК по тесту PWCno. Величина пробы PWCiyo и величина МПК (каждая в отдельности) характеризуют область оптимального функционирования организма при физической нагрузке субмаксимальной мощности. Наличие высокой степени корреляции между ними позволяет рассчитать величину МПК по формуле:

где PWCi7o - мощность физической нагрузки, при которой достигается ч е с до 170 мин"' (170 уд/мин), определяется по двухступенчатой нагрузке [56].

По величинам МПК (УОгШах) и PWCno можно определить уровень ПАНО (таблица 3).

Таблица 3. Величины IlAHOi (граница аэробной эпергопродукции - аэробный порог) и ПАН02 (граница анаэробной энергопродукции - анаэробный порог).

Показатель нетренированные спортсмены нетренированные спортсмены Уогшах, % от Vo2max /п,МИН"' PWC170, 1. Беспокоит ли Вас головная боль?

2. Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоит ли Вас боль в области сердца?

4. Считаете ли Вы, что у Вас ухудшилось зрение?

5. Считаете ли Вы, что у Вас ухудшился слух?

6. Стараетесь ли Вы пить только кипячёную воду?

7. Уступают ли Вам младшие место в городском транспорте?

8. Беспокоит ли Вас боль в суставах?

9. Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?

10. Бывают ли у Вас периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон?

И. Беспокоит ли Вас запор или другие нарушения работы кишечника (метеоризм, неустойчивый стул, чередование запора и неустойчивого стула и 12. Беспокоит ли Вас боль в правом подреберье (в области печени)?

13. Бывают ли у Вас головокружения?

14. Стало ли Вам в настояш;ее время сосредоточиться труднее, чем в прошлые годы?

15. Беспокоит ли Вас ослабление памяти, забывчивость?

16. Ощущаете ли Вы в различных местах тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?

17. Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?

18. Держите ли Вы в домашней аптечке один из следующих медикаментов:

валидол, нитроглицерин, сердечные или успокаивающие капли?

19. Бывают ли у Вас отёки на ногах?

20. Пришлось ли Вам отказаться от некоторых блюд из-за проблем со здоровьем, придерживаетесь ли Вы какой-либо диеты?

21.Бывает ли у Вас отдышка при быстрой ходьбе?

22. Беспокоит ли Вас боль в области пояснице?

** 23. Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

24. Можно ли сказать, что Вы стали плаксивым, раздражительным?

25. Есть ли у Вас противопоказания для пребывания летом на пляже?

26. Считаете ли Вы, что стали менее работоспособны, чем в предыдушие 27. Отсутствуют ли у Вас периоды, когда Вы чувствуете себя радостным, возбуждённым, счастливым?

28. Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?

Анкета (опросник) для определения влияния факторов риска образа 1. Проживаете ли Вы в общежитии?

2. Сколько времени тратите на транспорт до института, и какие виды транспорта при этом используете?

3. Как часто в течение года Вы обращаетесь к врачу по поводу заболеваний?

4. Есть ли у Вас хронические заболевания и какие именно (назвать диагноз или систему организма: заболевание желудочно-кищечного тракта; дыхательных путей; сердечно-сосудистой системы; опорно-двигательного аппарата; нарущение остроты зрения или слуха, аллергические реакции (пищевые или лекарственные) и т.д.)?

5. Бывают ли у Вас боли в области желудка, тощнота, изжога?

6. Бывает ли у Вас одыщка после физический нагрузки, быстрой ходьбы или бега, подъема на несколько этажей?

7. Как часто болеете простудными заболеваниями?

8. Бывают ли у Вас боли в ногах, в позвоночнике?

9. Есть ли у Вас вредные привычки (табакокурение, частый прием алкогольных напитков, пива)? Являетесь ли Вы активным или пассивным курильщиком (кто курит в семье)?

10. Питаетесь ли Вы дома или в столовой?

11. Для проживающих в общежитие: готовите ли Вы еду сами, питаетесь в столовой или покупаете полуфабрикаты?

12. При поступлении в институт какой диагноз был поставлен врачами в форму 0-86: здоров или какие-то хронические заболевания?

13. Занимаетесь ли Вы спортом и каким именно?

14. Делаете ли Вы по утрам зарядку и закаливающие процедуры?

15. Подрабатываете ли Вы в свободное от учебы время и какого вида работу выполняете (тяжелая физическая, средней тяжести, ночная, носменная, у нриборов, у компьютера и т.д.)?

16.3а какое время пробегаете Вы дистанцию (для юношей - 3 км, для девушек — 2 км) во время сдачи физкультурных норм?

17. Какой средний биологический возраст у Вас получился при выполнении лабораторной работы №1 и какое артериальное давление Вы определили, выполняя работу?

18. Какая калорийность питания, а также количество белков, жиров и углеводов получилось при выполнении лабораторной работы J\r22?

19. Какая частота пульса у Вас в покое?

20. Какая частота пульса после 20 приседаний?

21. Какая частота пульса после отдыха в течении 2 минут? • 22. Какая частота пульса после подъема на 4 этаж?

23. Какая у Вас масса тела и рост?

24. Какая величина (в секундах) получилась при определении пробы Бондоревского?

25. Какая величина (в секундах) получилась при определении пробы Генча?

26. Укажите Ваш пол, полный возраст, учебную группу.

27. Здоровы ли Ваши родители или имеют какие-то хронические заболевания (можно указать систему организма, как в вопросе «4» или диагноз)?

28. Есть ли в Вашей родословной (по отцовской или материнской линии) такие заболевания, как сахарный диабет, бронхиальная астма, туберкулез?

Графики поверхиости отклика, влияиия факторов риска иа работоспособиость.

Рисунок 3. Графическое изображение поверхности отклика влияния факторов х, и Xj на физическую работоспособность у юношей и девушек в обычных условиях.

Рисунок 4. Графическое изображение поверхности отклика влияния факторов х, и Xj на физическую работоспособность у юношей и девушек после рационализации режима труда.

Рисунок 5. Графическое изображение поверхности отклика влияния факторов jc, и Xj на умственную работоспособность у юношей в обычных условиях.

Рисунок 6. Графическое изображение поверхности отклика влияния факторов х, и х^ на умственную работоспособность у юношей после рационализации режима труда.

Рисунок 7. Графическое изображение поверхности отклика влияния факторов Xj и х-^ на умственную работоспособность у девушек в обычных условиях.

Рисунок 8. Графическое изображение поверхности отклика влияния факторов х, и х^ на умственную работоспособность у девушек после рационализации режима труда.

Об использовании результатов НИР в производстве.

Мы, нижеподписавшиеся, с одной стороны главный инженер СПО «Шушары» Богатырёв Владимир Фёдорович, с другой стороны старший преподаватель СПбГАУ Григорьева Мария Васильевна, составили настоящий акт о том, что методы и средства профессионального отбора кадров и рационализации режима труда используются в СПО «Шушары», в чем и расписываемся.

РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СОЦИАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Факультет охраны труда и занятости

УТВЕРЖДАЮ

СНРАВКА

Настоящим подтверждаю, что на факультете охраны труда и занятости Российского государственного социального университета используются материалы диссертационной работы Григорьевой Марии Васильевны по теме: «Улучшение условий и охраны труда работников АПК путем совершенствования комплекса профилактических мероприятий», в частности, используются материалы по трудоспособности (влиянию условий труда и образа жизни на трудоспособность) и инженерно - технические методы и средства по профессиональному отбору работников.

Справка дана для предоставления в диссертационный совет СанктНетербургского государственного аграрного университета по защите диссертаций по специальности 05.26.01 - охрана труда.

Заведующий кафедрой охраны труда, доктор медицинских наук, прошессюр Доцент кафедры охраны труда кандидат технических Внедрения результатов ЕЕПР в учебный процесс Мы, нижеподписавшиеся, ст. преподаватель кафедры биологической защиты растений СПбГАУ Григорьева Мария Васильевна с одной стороны и зав.

каф. БТПиП Д.Т.Н., профессор Попов Александр Александрович, с другой стороны, составили настоящий акт о том, что в учебном процессе кафедры БТПиП используются результаты диссертационной работы Григорьевой М.В.

по теме «Улучшение условий и охраны труда работников АПК путем совершенствования комплекса профилактических мероприятий».



Pages:     | 1 |   ...   | 23 | 24 ||
 


Похожие материалы:

«Неволина, Елена Микайловна 1 . Снижение травматизма на горнодоБ1ываю1цем предприятии на основе развития компетентности персонала 1.1. Российская государственная Библиотека diss.rsl.ru 2005 Неболuna, Елена Микайловна Снижение травматизма на горнодоБъ1ваю1цем предприятии на основе развития компетентности персонала [Электронный ресурс]: Дис. . канд. теки. наук : 05.26.01 .-М.: РГБ, 2005 (Из фондов Российской Государственной Библиотеки) Окрана труда (по отраслям) Полный текст: ...»

«Бойченко, Владимир Сергеевич Разработка и апробация устройства для мониторинга статических электрических полей для оценки качества среды обитания Москва Российская государственная библиотека diss.rsl.ru 2006 Бойченко, Владимир Сергеевич Разработка и апробация устройства для мониторинга статических электрических полей для оценки качества среды обитания : [Электронный ресурс] : Дис. . канд. техн. наук : 05.26.02. ­ М.: РГБ, 2006 (Из фондов Российской Государственной Библиотеки) ...»







 
© 2013 www.dis.konflib.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.